Insomnio: una pesadilla. Gran parte de la sociedad padece este trastorno del sueño, el cual se manifiesta en la dificultad para conciliar el sueño al acostarse, a través de despertares frecuentes durante la noche o muy temprano por la mañana, antes de lo planeado. Se trata en realidad de un síntoma y no de una enfermedad.

El no descansar durante el dormir, impide que durante el día la persona rinda de forma óptima. Además de tener somnolencia diurna, puede acarrear una baja concentración y poca capacidad de estar activo.

Pero ¿qué lo ocasiona? En principio, el estrés, la depresión, determinados fármacos. Otros factores que inciden podrían ser: la cafeína (considerada un estimulante del sistema nervioso), por lo que se aconseja no tomar esta bebida entre cuatro y seis horas antes de acostarse; el cigarrillo (otro estimulante del sistema nervioso) se lo debe evitar cerca de la hora de acostarse y cuando se despierta en la noche; el alcohol (depresor del sistema nervioso).

Según los especialistas, hoy se duerme menos que hace cuatro décadas. Hay estudios que determinan que el 25% de la población tiene trastornos serios para dormir, lo cual afecta su calidad de vida; y un 50% tiene problemas para conciliar el sueño. Afirman los médicos, que no se trata con fármacos, sino buscando las causas de ese problema.

Algunos simples consejos para conciliar el sueño: que no haya ruido en la casa, minimizar las temperaturas extremas, tratar de ir a dormir y de despertarse a la misma hora todos los días, intentar no estar pendiente de la hora, no ver televisión en la cama, etc.

Relacionados:

Adicción al trabajo, un mal que crece

Beneficios de la acupuntura

Estrés postvacacional