Estrés post vacacional. La culminación de las vacaciones y el tener que retomar la rutina diaria, significa para muchas personas un sobreesfuerzo físico o intelectual y una tensión a nivel emocional.

Es por ello que se generan en el cuerpo mecanismos de reacción y adaptación, los cuales son necesarios para volver a la normalidad. Pero cuando el nivel de tensión es demasiado intenso y supera esta capacidad de adaptación, se desencadena un estado de agitación yansiedadque afecta física y psíquicamente a una persona.

Es entonces que aparecer el temido estrés postvacacional. Esta alteración suele afectar mayormente a las personas que no se encuentran a gusto con vida que llevan, y no se atreven a cambiarla.

Síntomas de estrés postvacacional:

•    Alteración de la capacidad de adaptación con el ambiente y las personas, el afectado no puede disfrutar de su vida, sentir alegría, placer y satisfacción con las cosas que antes le agradaban.

•    Hay una pérdida de la motivación y el interés por hacer cosas, en todo ámbito.

•    El pensamiento se enlentece, se torna reiterativo y pesimista. La idea de la muerte y el suicidio son recurrentes.

•    Se toma una actitud negativa hacia uno mismo.

•    Falta de concentración y de creatividad.

•    Desmejoramiento del lenguaje, el habla se realiza en tonos monótonos.

•    Pérdida de apetito.

•    Trastornos del sueño

•    Disminución de la libido.

•    Cansancio constante, falta de energías y decaimiento extremo.

•    Las labores del trabajo se hacen insoportables.

•    Sentimiento constante de tristeza

Causas del estrés postvacacional:

•    Tener un trabajo que no genera satisfacciones ni monetarias ni emocionales.

•    Malas condiciones de trabajo.

•    Exceso de trabajo.

•    Trabajo no acorde con la remuneración.

•    Trabajo que excede las habilidades y conocimientos de una persona.

Para luchar contra el estrés post vacacional hay que intentar hacer cosas que te agraden y rompan con la rutina, por ejemplo:

•    Hacer deportes para mantener el cuerpo en forma, activa la circulación y liberar endorfinas.
•    Realizar actividades que te diviertan, ya sean deportivas, artísticas, de ocio, etc.
•    Pasar tiempo con los seres queridos.
•    Llevar una dieta equilibrada.
•    Descansar adecuadamente.
•    Realizar ejercicios de relajación.