Alimentos que rejuvenecen. En la naturaleza existen alimentos que pueden ayudar a conservar la jovialidad y salud mediante suconsumoperiódico; si bien sus efectos no son mágicos, aún así  resultan altamente beneficiosos.

Te invito a descubrir algunos alimentos que rejuvenecen, para que puedan incorporarlos a tu dieta diaria y conseguir un estado desaludóptimo.

Arándanos: sonantioxidantespor lo que retrasan el envejecimiento celular y protegen contra el cáncer. Lo ideal es comer una taza tres veces por semana, de la forma en que gustes.

Pescados: ricos en ácidos grasos omega 3 protegen el corazón, ayudan a tener niveles sanos decolesteroly aportan innumerable cantidad de vitaminas. Recuerda que se recomienda comer pescado al menos 3 veces por semana.

Vegetales de hoja verde: ricos en fibra, vitaminas C y K, ácido fólico, calcio, magnesio, hierro y potasio. Por día has de incluir dos porciones de vegetales de hoja verde.

Cereales integrales: ricos en fibras, vitaminas, magnesio y zinc; son eficaces para controlar la hipertensión, prevenir afecciones cardíacas, combatir la constipación,diabetesy obesidad. Loscerealesintegrales han de ocupar un lugar privilegiado en tu dieta, lo ideal es comer dos porciones diarias.

Nueces: ricas en proteínas vegetales, magnesio, y vitaminas. Son eficaces para proteger el corazón y prevenir el cáncer. Come 5 o 6 unidades por día para no excederte en calorías.

Vegetales naranjas: aportan beta caroteno y son antioxidantes, protegen la piel, son efectivos para prevenir el cáncer y fortalecen las defensas. Estos alimentos están indicados para personas con hipertensión por su aporte de potasio.

Yogur: es rico en prebióticos, calcio, vitamina B y proteínas, protege el estómago y refuerza las defensas. Recuerda tomar yogur 4 veces a la semana.

No olvides que existen otros alimentos buenos para la salud como ser:

•    Miel
•    Aceite de oliva
•    Uvas pasas
•    Frutas
•    Avena
•    Noni
•    Cacao
•    Soja