Hoy estamos de tu lado y te presentamos una guia para dejar de fumar y unos consejos para que puedas ir dejando este vicio que perjudica tu salud.

1. Evita tus propios momentos de tentación: el primer cigarro de la mañana, el trayecto a tu puesto laboral, el café, etc… Recuerda tener presente que cambiar tus rutinas te ayudará a no recaer. Por ejemplo, en momentos como la sobremesa, levántate de la mesa y sal a andar unos 10 minutos.

2. Las fiestas, comidas, bares son especialmente duras para un fumador. Te aconsejamos estos trucos:
-No tengas miedo a pedir a tus amigos que no fumen delante de ti.
-Intenta no tomar más de una copa.
-Si decides tomar copas con los amigos, ve a un lugar donde no se permita fumar.

3. Piensa en cuánto dinero ahorrarás al dejar de fumar: una vez que lleves un tiempo sin fumar, piensa en premiarte con un regalo, como comprar ropa nueva o asistir a un acontecimiento deportivo.

4. Elimina todo rastro de cigarrillos en tu casa, coche, oficina y en definitiva en tu vida. Comprueba si hay cajetillas olvidadas en la ropa y tira mecheros y cerillas.

5. Evita beber alcohol porque puede hacer que te centres en el placer a corto plazo, en vez de en los beneficios a largo plazo.

6. Camina: intenta caminar con suficiente rapidez como para notarlo en la respiración, pero no tan rápido como para sofocarte. El ejercicio es una de las cosas más eficaces que puedes hacer.

7. ¿Te preocupa ganar peso?: toma mucho agua y bebidas calientes. También es recomendable beber, por lo menos, un vaso de agua antes de cada comida. Intenta caminar al menos 10 minutos al día.

Fumar es menos habitual de lo que piensas. Al dejar de fumar te unirás a una inmensa mayoría de personas que viven sin humo.